Au cours des trois ou quatres dernières années nous nous sommes penchés sur de très nombreux micromouvements, ce mois-ci j'aimerais couvrir un sujet plutôt de l'ordre du macromouvement qui pourrait passer inaperçu et qui a pourtant de lourdes conséquences sur votre swing.
Le plan de swing attire beaucoup l'attention, essayons de l'ignorer un peu et de regarder plutôt les mouvements plus larges du tronc et leurs effets sur le swing.

 

 

Traçons d'abord quelques repères (qui n'ont pas besoin d'être parfaitement exacts).

Une ligne au niveau du dos et une ligne pour l'avant du tronc. Ensuite on peut ajouter des lignes au niveau des cuisses et un cercle pour la tête.

 

 

Remarquez (cercle jaune) que Tiger s'est déjà un peu abaissée (flexion de la colonne) alors qu'Hunter a bougé légèrement la tête vers l'arrière (extension de la colonne).

 

 

Tiger a continué à se baisser vers le bas et vers la balle (cercle vert), la tête d'Hunter s'est déplacées vers le haut et l'arrière.

 

 

 

A ce moment là, tous les deux se baissent un peu.

 

 

La tête de Tiger bouge maintenant vers le haut et l'arrière (cercle blanc), celle d'Hunter se baisse encore. Pourquoi donc ?
Pourquoi Tiger a-t-il besoin de sauter comme ça pour faire de la place alors qu'Hunter peut rester bas et traverser en rotation ? Est-ce que vous avez vu les deux pieds de Tiger se décoller du sol dans un bunker pour éviter de gratter (sans succès) ?

 

 

Pour répondre à ces questions, regardons un peu comment l'équilibre de leur tronc évolue.
On a une bonne idée de ce qu'est un bon transfert du poids en vue de face. Par contre l'équilibre sur la pointe des pieds ou le talon en vue de profil n'a pas été compris de la même manière.
Je vais m'aventurer sur ce chemin. Si vous regardez les pointillés verts que j'ai tracé on observe que Tiger a de manière significative une belle partie de son tronc vers l'avant des lignes rouges de l'adresse(poids sur la pointe des pieds). Comparez cela à Hunter qui a le tronc plus en arrière (poids sur les talons). Est-ce important pour la suite ?

 

 

En toute logique, c'est très important en fait, surtout lorsqu'on voit que Tiger est obligé de faire beaucoup de place en repoussant son tronc vers le haut et l'arrière pour que ses bras et son club puissent frapper la balle. Hunter a largement assez de place et il peut aller vers la balle à la descente.

 

 

 

Tiger avait un bien meilleur équilibre dans ses grandes années avec plus de poids sur les talons lors du backswing avec une colonne plus en extension qu'en flexion. Et sa tête s'éloignait de la balle dans deux directions : loin de la balle et loin de la cible.

Gardez la tête immobile ? Je ne crois pas, non.

Voici d'autres exemples.

 

 
Dustin Johnson

 

 
JB Holmes

 

 
Bubba Watson

 

Jamie Sadlowski

 

 

Les deux prochains sont plus neutres, Luke Donald et Ryo Ishikawa.

 

 

DIPPITY DO DA

 

 

  

Les épaules seraient sensées tourner perpendiculairement à la colonne, cela à partir de l'hypothèse erronée que la colonne vertébrale est droite. Ensuite les esthètes du swing qui aiment la géométrie, les lignes, les angles, génèrent des théories sur la rotation des épaules. Celà crée une inclinaison excessive de votre épaule gauche au backswing, avec la tête qui s'abaisse vers la balle et d'autres erreurs dans le mouvement des bras.

 

   

Il y a un autre problème. Comme la tête s'affaisse et les épaules s'inclinent trop, les mains auront tendance à aller trop en arrière pour contre balancer la chute du tronc et le déséquilibre vers la pointe des pieds.

   

   

 

J'ai bien l'impression que ça crée un downswing bien trop plat avec un chemin qui se retrouve trop vers la droite. C'est sur qu'il existe aussi l'option de revenir ''par-dessus'' et de se retrouver bien ''dans le plan''...

Plus d'affaissement

 

 

Le Talent compensera toujours un mauvais enseignement.

   

 

Si JOLI ! Elle garde la tête tellement stable et incline bien son épaule gauche vers la balle, avec des épaules bien perpendiculaires à une colonne imaginaire. Pas assez de talent ou de confiance en soi pour déjouer l'entreprise de démolition de swing qui l'encadre.

 

 

 

En 2004, elle était comme tous les Bombardiers du Tour.

L'équilibre des hanches

 

 

 

Essayer de rester en rotation interne de hanche droite au backswing est un gros problème (en ayant l'idée de bien garder le poids sur l'intérieur du pied droit), la hanche est comme bloquée
C'est un peu comme si la hanche gauche se comportait comme une porte et la hanche droite le pivot de cette porte.

 

 

Vue aérienne de la rotation des hanches

 

Imaginons une vue supérieure de ce que font les hanches d'un golfeur.

Pour démarrer voilà comment les hanches ne doivent pas tourner. C'est ce qui se passe lorsque la hanche droite ne fait que de la rotation interne. La hanche devient l'axe de rotation avec la hanche gauche qui orbite autour d'elle. Le centre des masses des hanches va se déplacer vers la balle, ce qui déclenche typiquement un besoin de s'éloigner de la balle un peu comme un refus chez les batteurs de baseball. Ce n'est pas super.

Fait correctement, comme on peut voir chez le jeune Tiger, la jambe droite se tend un peu lors de la première partie du backswing, et la hanche droite fait d'abord de la rotation externe. La hanche droite recule, et se comporte comme la porte, la hanche gauche fait office de pivot.

Dans la seconde partie du backswing, lorsque la hanche droit atteint son amplitude maximale en rotation externe, elle démarre la rotation interne et devient l'axe de rotation.

Pour résumer un peu ce mouvement, il y a d'abord un léger transfert vers la droite et le talon droit lors du takeaway (adduction de la hanche gauche, abduction de la hanche gauche), puis la hanche droite recule, et seulement après la hanche gauche avance un peu vers la balle ce qui crée la ''rotation des hanches''. Ces mouvements là permettront de garder le tronc en équilibre au lieu de perdre l'équilibre vers la pointe des pieds, ce qui se rencontre beaucoup chez les amateurs.

 

C'est un vice caché chez la plupart des amateurs, et les erreurs créées entrainent des compensations compliquées à la descente.
Certains pros font la même chose et réussissent à s'en sortir, mais ils ne perdent pas autant l'équilibre que les amateurs, et il ne faut pas oublier qu'ils ont plusieurs heures par jour pour peaufiner leurs compensations.

Il ne faut surtout pas sous-estimer l'importance de cet équilibre.

 

Le 23 juin, j'organise un clinic d'une demi-journée au Golf de West Point à New york. Il reste
quelques places. Vous pouvez me contacter à This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. pour avoir plus
d'informations.